최근에 New York Times 블로그 중 하나 에서 흥미로운 기사를 읽었습니다 . 이 책에서 영양사이자 '세계에서 가장 건강에 좋은 150 가지 음식' 이라는 책 의 저자 인 Jonny Bowden 은 쇼핑 할 때 어떤 음식을 쉽게 찾을 수 있는지 물었지만 항상 구매하지는 않습니다.
제안 된 목록은 다음과 같으며 준비 방법도 제안합니다.
- 비트 루트 : 자주색 안료는 항산화 제이며 우수한 암 전투기이며 풍부한 엽산 공급원이기도합니다. 샐러드에 딱 맞습니다. 단점은 가열하면 항산화 력이 떨어지기 때문에 요리하는 것입니다.
- 양배추 또는 양배추 : 황 화합물은 암과 싸우는 효소에 좋은 촉매제입니다. 그것을 샌드위치, 샌드위치, bechamel으로 구운에서 먹으려면 …
- 차드 : 카로티노이드의 매우 중요한 공급원. 노화되는 눈으로부터 보호하십시오. 감자 샐러드와 함께 샐러드로 볶음 요리를 할 수 있습니다.
- 계피 : 혈당과 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이됩니다. 커피를 뿌려 쌀 푸딩과 같은 전형적인 디저트에 뿌릴 수 있습니다.
- 석류 : 항산화 제가 함유 된 과일로 혈압을 낮추는 것 같습니다. 주스 형태로 가져 가거나 (그대로 준비하여 판매) 샐러드에 씨앗을 넣으십시오.
- 말린 자두 : 산화 방지제가 풍부합니다. 디저트로, 여행시 에너지를 재충전하거나 시금치를 특별하게 만드십시오.
- 호박 씨앗 또는 호박 씨앗 : 마그네슘 함량이 높고 높은 수준의 마그네슘은 조기 사망 위험 감소와 관련이 있습니다. 그들은 조금 더 어렵지만 해바라기 씨로 팔아서 이것과 같은 방식으로 먹습니다.
- 통조림 정어리 : Bowden 박사는 “건강한 통조림 통조림” 이라고 말합니다 . 오메가 -3가 풍부하고 칼슘이 함유되어 있습니다. 또한 철, 마그네슘, 인, 칼륨, 구리 및 망간이 포함되어 있습니다. 그들을 먹으려면 캔에서 꺼내거나 샐러드 또는 빵과 함께 꺼내십시오 …
- 심황 : 카레 성분의 향신료이며 항 염증 성질과 암에 작용하는 성질을 가지고 있습니다. 계란이나 야채와 함께 접시에 섞을 수 있습니다.
- 통조림 호박 : 섬유질과 면역 자극이 풍부한 저칼로리 야채. 작은 버터, 계피, 육두구로 먹습니다.
이 제품 중 몇 개가 쇼핑 목록에 표시됩니까? 이미 집에 있습니까?
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