칼로리를 계산하지 않고 즐길 수있는 견과류가 포함 된 11 가지 영양 레시피

때때로 나는 우리가 견딜만한 가치가있는 견과류를 좋아하지 않는다고 생각합니다. 어쩌면 그들은 너무 칼로리가 많고 여전히 바람직하지 않은 스낵 믹스와 관련이 있지만 운이 좋으면 더 많은 건강 측면을 주장하기 시작합니다. 칼로리를 계산하지 않고 즐길 수 있도록 주말 간식을위한 견과류 가있는 11 가지 영양 요리법이 있습니다.

그들은 다양하고 맛있고 다양하며 영양가가 높습니다. 말린 과일은 적당한 식이 요법으로 섭취 한 식단을 풍부하게하는 에너지의 보석입니다. 아무도 앉지 않고 파운드를 먹지 않을 것입니다. 수제 조리법에서 그들은 이상적인 간식이며, 달콤한 간식에 많은 맛과 질감을 더하여 다른 성분을 대체 할 수 있기 때문에 건강에 좋습니다.

1. 치즈와 피스타치오를 곁들인 발사믹 무화과

우리는 시즌 중반에 있기 때문에 집에서 신선한 무화과 를 사용 하기 위해 매우 쉬운 간식으로 시작 합니다. 이 과일은 피스타치오와 같은 바삭 바삭한 견과류와 맛있게 어울리고 염소 치즈와 꿀의 힌트는 그 조합을 마무리합니다. 나는 고대 그리스인들이 배경에서 지중해와 비슷한 물기를 즐기고 있다고 상상합니다.

완벽한 레시피-염소 치즈와 피 스타 소스를 곁들인 발사믹 무화과

2. 배와 헤이즐넛 샐러드

우리가 이미 더 많은 가을의 맛을 생각하고 있더라도 신선한 접시로 식욕을 돋우는 좋은 샐러드와 같은 것은 없습니다. 이 레시피는 배와 구운 헤이즐넛 및 기타 붉은 과일 의 조합 부터 시작하여 계절에 따라 수정하는 기초로 사용할 수 있습니다 . 카나페 나 토스트를위한 훌륭한 기지이기도합니다.

완전한 레시피-배와 헤이즐넛 샐러드

3. Corujas 샐러드, 염소 치즈, 호두 및 강판 토마토

간식에 녹색 품종을 추가하는 또 다른 샐러드, 이번에는 코 루자 또는 별을 기본으로합니다. 당신이 그들을 찾을 수 없다면, 그들은 새싹이나 신선한 아기 시금치의 혼합물을 포함하여 어린 양의 상추 또는 다른 어린 새싹 으로 대체 될 수 있습니다 . 가장 좋은 것은 호두와 드레싱, 치즈 및 토마토의 신선도와 대조입니다.

완벽한 레시피-Corujas 샐러드, 염소 치즈, 호두 및 강판 토마토

4. 호박과 아몬드 카르 파치 오

일년 내내 사용할 수 있지만 여름에는 호박을 가장 잘 먹을 수 있습니다. 당신이 그것을 원시로 시도하지 않은 경우,이 카르 파치 오는 시작하기에 좋은 방법 이며 아몬드의 바삭 바삭한 대비 와 신선하고 향기로운 드레싱으로 매우 훌륭하게 제공 됩니다.

완벽한 레시피-호박과 아몬드 카르 파치 오

5. 파삭 파삭 한 견과류 Crispbread

이 편집의 많은 요리법에는 치즈가 들어 있으며 견과류와 완벽하게 결혼한다는 것입니다. 다양한 치즈로 구성된 간식 을 먹고 싶다면 파삭 파삭 한 바삭 바삭한 빵이 전채 요리를 성공으로 이끌 것입니다. 진실은 그들이 너무 풍부해서 자신을 먹어 치우지 만 매우 향기로운 치즈로 번져서 진미입니다.

완전한 레시피-Crisp Nut Crispbread

6. 비건 버섯과 호두 페이트

확산에 대해 말하면 모든 사람들이 집에서 즐길 수있는 완전 채식 옵션도 있습니다 . 견과류는 이와 같은 레시피를위한 훌륭한 기반으로 전통적인 페이트를 흉내 내지 만 덜 건강에 좋은 동물성 재료를 사용하지 않습니다. 다른 버섯을 시험해 보거나 탈수 된 것을 사용할 수도 있습니다. 재수 화하면 많은 맛을냅니다.

완전 레시피-비건 버섯과 호두 페이트 만드는 법

7. 구운 매운 견과류

우리 가족은 항상 견과류를 많이 먹었고 주말에는 아페리티프가 부족하지 않았습니다. Murcia에서 말하는 cascaruja의 다양한 혼합물은 아버지에게 필수적이지만, 크리스마스가 다가올 때 나는 매운 달콤한 달콤한 느낌 을주고 싶습니다 . 달콤한 간식과 짠 간식의 중간에있는이 조리법은 위험합니다.

레시피-구운 매운 견과류

8. 버섯과 호두 케이크

버섯이 호두를 줄 수있는 게임의 또 다른 예는이 경우 terrine 또는 짠 케이크 형태입니다 . 준비하기가 매우 쉽고 식욕을 돋우는 부드러운 질감을 얻으려면 푸드 프로세서와 전자 레인지 만 있으면됩니다. 그것은 그대로, 부분적으로, 또는 토스트 또는 샐러드와 함께 맛볼 수 있습니다.

완벽한 레시피-전자 레인지의 버섯과 호두 케이크

9. 육류, 버섯, 견과류

또한 버섯과 견과류의 조합은이 테 린이 보여주는 것처럼 육식 동물을위한 특별한 요리법에 적용될 수 있습니다. 우리는 금요일에 준비 할 수 있으므로 전채 요리시 슬라이스 또는 부분으로 만 자르고 집에서 비공식 간식의 별 요리 일 수도 있습니다.

완벽한 레시피-육류, 버섯 및 호두

10. 구운 카레 너트 믹스

말린 과일과 펙의 혼합물의 또 다른 버전.이 경우 우리가 가장 좋아하는 모든 카레 의 이국적인 향기가 있습니다. 그들은 다소 매운 것으로 만들 수 있으며 나는 보통 식탁에서 매우 빨리 사라지기 때문에 왕성한 배치를 준비하는 것이 좋습니다.

레시피-구운 카레 말린 과일 전채

11. 밀가루가없는 씨앗 및 너트 쿠키

이 레시피는 제가 가장 좋아하는 것 중 하나이며, 종종 눈으로 비율을 변경하여 반복합니다. 그것은 많은 식물성 단백질 과 함께 영양분과 건강한 칼로리 가 잘 들어 있기 때문에 운동 선수 나 주말에 활동이 가득한 아페리티프에 이상적입니다 . 그들은 소풍을 즐기거나 소스와 치즈를 동반하는 것이 좋습니다.

완벽한 레시피-밀가루가없는 씨앗과 견과류의 에너지 비스킷

가장 좋아하는 말린 과일은 무엇입니까? 일반적으로 간식으로 전형적인 말린 과일 칵테일 을 사 십니까, 아니면 집에서 레시피를 만드십니까?