여름이 다가오고 샐러드 와 함께합니다. 우리 대부분은 이상한 킬로를 잃기를 원할뿐만 아니라 더 신선한 요리, 준비하기 쉽고 수분 함량이 높기 때문입니다. 그러나 물론 한 가지를 고려해야합니다. 그러면 그린 샐러드 는 어떤 식 으로든 농축하지 않으면 에너지 가 매우 부족 하므로 단일 접시로 가져 가면 훌륭한 조합이 가능합니다. 칼로리를 추가하지 않고 샐러드 의 영양가 를 높이고 풍미를 향상시킵니다.
아마도 내 동료가 당신에게 더 많은 아이디어를 줄 수 있지만 , 내가 일반적으로 사용 하는 4 가지 샐러드 보충제 , 내가 일반적으로 사용하는 샐러드의 종류 및 가족의 취향과 요구에 대해 알려줄 것입니다.
- 치즈와 요거트 소스 의 우유 는 훌륭한 선택이며 그린 샐러드 나 양배추 샐러드에 적합합니다. 그들은 많은 칼슘을 가지고 있으며, 당신이 여성이고 40 세 이상이거나 집에 아이들이있는 경우 특히 권장됩니다
* 견과 는 호두, 아몬드, 헤이즐넛, 건포도 등 샐러드의 별 중 하나입니다. 모두 장소가 있으며 매우 다른 맛을 내며 필수 지방산과 항산화 제와 비타민이 풍부합니다.
생선 통조림 : 정어리, 참치, 새조개, 홍합 … 올리브 오일의 모든 물론. 그들은 여름에 샐러드에 손을 대고 불포화 지방산뿐만 아니라 단백질의 양을 증가시킵니다.
과일 때로는 어려운 아이들과 따뜻한 일 및 가정에 대한 완벽한 하는 그들에게 샐러드 또는 과일 샐러드 - 샐러드 혼합물은 일반적으로 작동 식사를합니다. 시럽, 파인애플, 멜론 볼, 키위 또는 수박의 복숭아는 내가 가장 좋아하는 옵션입니다.
